Conheça melhor seus padrões de funcionamento emocional e comportamental

1. Tenho dificuldade para manter a atenção em tarefas longas, repetitivas ou pouco interessantes.

2. Cometo erros por distração ou deixo passar detalhes importantes.

3. Tenho dificuldade para organizar etapas, prazos, materiais ou compromissos.

4. Adio ou evito tarefas que exigem esforço mental prolongado.

5. Perco ou esqueço objetos, compromissos ou informações necessárias para o dia a dia.

6. Sou facilmente distraído por estímulos ao redor ou pelos meus próprios pensamentos.

7. Tenho dificuldade para permanecer sentado ou tranquilo quando a situação exige.

8. Interrompo pessoas, respondo antes da hora ou tenho dificuldade para esperar minha vez.

9. Tomo decisões ou ajo rapidamente e depois percebo que deveria ter pensado melhor.

10. Essas características já interferiram de forma perceptível em estudo, trabalho, relacionamentos ou responsabilidades.

1. Tenho preocupação excessiva com diferentes assuntos, mesmo quando gostaria de parar de pensar neles.

2. Tenho dificuldade para controlar ou interromper minhas preocupações.

3. Sinto inquietação, nervosismo ou sensação de estar “no limite”.

4. Percebo tensão muscular, aperto no corpo ou dificuldade para relaxar.

5. Fico irritado ou impaciente com mais facilidade quando estou preocupado.

6. A ansiedade dificulta minha concentração ou faz minha mente ficar “em branco”.

7. Preocupações ou tensão atrapalham meu sono.

8. Evito situações, lugares ou atividades por medo, ansiedade ou antecipação de algo ruim.

9. Tenho sintomas físicos de ansiedade, como palpitações, falta de ar, tremor, sudorese ou desconforto gastrointestinal.

10. A ansiedade ou preocupação prejudica meu trabalho, estudo, relacionamentos ou atividades cotidianas.

1. Tenho me sentido triste, vazio, desanimado ou sem esperança por períodos importantes do dia.

2. Perdi interesse ou prazer em atividades que antes eram agradáveis para mim.

3. Tenho percebido mudança importante no meu apetite ou peso sem ter planejado isso.

4. Tenho dormido muito mais, muito menos ou com qualidade pior do que o habitual.

5. Sinto cansaço ou falta de energia mesmo para tarefas rotineiras.

6. Tenho me sentido inútil, culpado ou excessivamente crítico comigo mesmo.

7. Tenho dificuldade para pensar, me concentrar ou tomar decisões.

8. Percebo que estou mais lento ou mais agitado fisicamente do que o meu padrão habitual.

9. Já tive pensamentos de que a vida não vale a pena, de desaparecer ou de me machucar.

10. Essas mudanças de humor e funcionamento têm prejudicado minha rotina, relações, estudo ou trabalho.

1. Já tive períodos em que meu humor ficou anormalmente elevado, expansivo ou muito irritável.

2. Já passei por períodos de energia ou atividade muito maiores do que o meu padrão habitual.

3. Nesses períodos, precisei dormir menos do que o normal e ainda assim me senti disposto.

4. Falei mais do que o habitual ou senti necessidade de continuar falando.

5. Tive pensamentos muito acelerados ou sensação de que muitas ideias surgiam ao mesmo tempo.

6. Fiquei mais distraído porque minha atenção mudava rapidamente entre estímulos ou ideias.

7. Aumentei muito atividades, projetos, trabalho, vida social ou objetivos ao mesmo tempo.

8. Fiquei mais impulsivo em gastos, sexo, negócios, direção, apostas ou outras decisões potencialmente arriscadas.

9. Outras pessoas perceberam que eu estava diferente do meu comportamento habitual nesses períodos.

10. Esses períodos já provocaram prejuízo importante, conflitos, decisões arriscadas ou necessidade de atendimento.

1. Tenho pensamentos, imagens ou impulsos repetitivos que surgem contra a minha vontade e causam desconforto.

2. Tento ignorar, neutralizar ou afastar esses pensamentos com outras ideias ou ações.

3. Sinto necessidade de verificar repetidamente coisas como portas, aparelhos, mensagens, contas ou tarefas.

4. Repito comportamentos ou rotinas até sentir que estão “certos” ou completos.

5. Tenho necessidade excessiva de limpeza, lavagem, organização, contagem ou ordenação.

6. Sinto ansiedade ou desconforto quando tento resistir a determinados rituais ou repetições.

7. Reconheço que alguns desses pensamentos ou comportamentos são exagerados, mas ainda assim tenho dificuldade para interrompê-los.

8. Esses comportamentos ou pensamentos consomem uma quantidade significativa do meu tempo.

9. Evito situações por medo de desencadear pensamentos, dúvidas ou necessidade de realizar rituais.

10. Esses padrões prejudicam minha rotina, produtividade, relacionamentos ou qualidade de vida.

1. Penso frequentemente em apostas, estratégias, resultados passados ou em quando poderei apostar novamente.

2. Já precisei apostar valores maiores para sentir a mesma excitação ou satisfação.

3. Fico inquieto, irritado ou frustrado quando tento diminuir ou parar de apostar.

4. Já tentei reduzir ou interromper as apostas e não consegui como pretendia.

5. Já apostei para aliviar tristeza, ansiedade, culpa, estresse ou outros sentimentos desagradáveis.

6. Depois de perder dinheiro, sinto vontade de voltar a apostar para tentar recuperar o prejuízo.

7. Já escondi, minimizei ou menti sobre quanto tempo ou dinheiro dediquei às apostas.

8. As apostas já prejudicaram relacionamento, trabalho, estudo, finanças ou outras responsabilidades importantes.

9. Já precisei pedir dinheiro, fazer empréstimos, vender bens ou depender de outras pessoas por causa de perdas com apostas.

10. Mesmo reconhecendo prejuízos ou consequências negativas, continuo tendo dificuldade para controlar as apostas.

1. Tenho dificuldade para pegar no sono mesmo quando tenho oportunidade adequada para dormir.

2. Acordo várias vezes durante a noite e tenho dificuldade para voltar a dormir.

3. Acordo mais cedo do que gostaria e não consigo voltar a dormir.

4. Meu sono parece pouco reparador, mesmo quando permaneço tempo suficiente na cama.

5. Preocupações, pensamentos acelerados ou tensão dificultam meu sono.

6. Tenho horários de dormir e acordar muito irregulares ao longo da semana.

7. Sinto sonolência, cansaço ou falta de energia durante o dia por causa do meu sono.

8. Meu sono prejudica atenção, memória, humor ou productivity durante o dia.

9. Problemas de sono interferem em trabalho, estudo, relacionamentos ou atividades cotidianas.

10. Apesar de tentar melhorar meus hábitos ou condições para dormir, a dificuldade de sono continua acontecendo com frequência.